- Kaj morate vedeti o Thonon dieti?
- Tako je videti strogi prehranski načrt v prvih dveh tednih Thonon diete
- Prednosti in slabosti Thonon diete na prvi pogled
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
V zadnjih nekaj letih je med tistimi, ki se držijo diete, krožil vroč trend. Thonen dieta dejansko velja za učinkovito metodo hujšanja in postaja vse bolj priljubljena, zlasti med tistimi posamezniki, ki želijo v kratkem času hitro izgubiti do 10 kilogramov. To je hitra dieta in takšne rezultate obljublja v dveh tednih. Kako pa Thonon dieta deluje, ali je varna in ali lahko shujšate na zdrav način? Ali obstaja tveganje za jo-jo učinek? Preden se odločite za to dieto, je treba zastaviti vsa ta vprašanja in natančno preučiti prehranski načrt Thonon diete. V nadaljevanju želimo bolj osvetliti to novo, obetavno dieto in tako odgovoriti na zgoraj zastavljena vprašanja. Ostanite z nami, če smo že vzbudili vaše zanimanje in izvedeli najpomembnejše stvari o novem trendu, ki naj bi pripeljal do vaše sanjske postave.
Thononova dieta velja za učinkovito metodo za hujšanje.
Kaj morate vedeti o Thonon dieti?
Thononova dieta naj bi nastala v francoskem zdraviliškem mestu Thonon-les-Bains, kjer se izvaja pod zdravniškim nadzorom. Dovoljena je izredno nizkokalorična, a z beljakovinami bogata hrana.
Predvideno je le 600 do 800 kalorij na dan. Sladkor in ogljikovi hidrati se zmanjšajo na minimum. Jajca, šunka in ribe veljajo za visokokakovostne vire beljakovin in imajo osrednje mesto v prehranskem načrtu Thonon diete. Če želite v 14 dneh izgubiti 10 kilogramov, morate strogo upoštevati pravila prehrane. Zato ima prehranski program te diete strog urnik. Thonon dieta je razdeljena na dve fazi. V prvi fazi, imenovani faza hujšanja, so trije obroki, katerih skupna kalorijska vrednost ne sme preseči meje 800 kalorij. Spodaj pojasnjujemo ta načrt prehrane. Kdor se drži diete en teden, lahko nato začne drugi teden znova na dan 1.
Za kosilo so na mizi kuhana jajca z nesoljeno kuhano špinačo.
Po dveh tednih strogosti Dieta se začne s stabilizacijsko fazo. To lahko traja dlje, odvisno od tega, koliko kilogramov ste že izgubili. Strokovnjaki za prehrano svetujejo štetje enega dneva na kilogram. Zdaj lahko zaužijete približno 1200 do 1500 kalorij na dan. Cilj te faze ni, da si takoj povrnete kilograme, ki ste jih že izgubili. Obroke je zdaj mogoče sestaviti posamezno. Vendar pa morate v fazi stabilizacije paziti na uravnoteženo prehrano in se izogibati jo-jo učinku. Vendar pa tveganje za to ostaja veliko!
Dodaten namig: Thononova dieta ni primerna za dolgotrajno prehrano. Za to so priporočljive druge diete, na primer občasno postenje, nizko vsebnost ogljikovih hidratov ali dieta OMAD .
Namen stabilizacijske faze je preprečiti jo-jo učinek Thonon diete.
Tako je videti strogi prehranski načrt v prvih dveh tednih Thonon diete
Thononovo dieto strokovnjaki za prehrano imenujejo turbo dieta. Pogosto jo primerjajo z dobro znano keto dieto, ki prav tako temelji na hrani z visoko vsebnostjo beljakovin. Pri Thonon dieti pa pridejo v poštev ekstra nizkokalorična živila, ki so bogata z beljakovinami. Možna je tudi vegetarijanska različica te diete. Vegani bi morali meso ali šunko na žaru nadomestiti z rastlinsko hrano, bogato z beljakovinami, kot je tofu. Ker je ta dieta kratkotrajna, je treba za dobre rezultate natančno upoštevati ustaljen prehranski načrt.
Nižje kot je kalorij, tem bolje! To je moto te hitre diete!
Zjutraj črna kava ali čaj se vedno pije, seveda brez sladkorja in mleka.
Ob kosilu sta običajno na mizi 2 kuhani jajci s kuhano špinačo ali katero koli solato, ki jo želite. Za spremembo lahko namesto jajc pojeste ribji file z zeleno solato.
Zvečer je zrezek na žaru ali kuhana šunka z zeleno solato.
Kuhano meso ali meso na žaru vedno postrežemo s prilogo iz zelenjave!
Prednosti in slabosti Thonon diete na prvi pogled
Thononova dieta je kratkoročna hitra dieta in lahko dejansko vodi do zadovoljive izgube teže pri ljudeh z močno voljo. Vendar pa omejena nizkokalorična prehrana pomeni veliko stresa za telo in dušo. Ne izgubiš samo odvečne maščobe, pa tudi mišice, saj prehrana ni združena s telesno vadbo. Zaradi nizkokalorične diete je telo v fazi hujšanja prešibko za vadbo. Na kratko povzemamo prednosti in slabosti Thonon diete:
Prednosti Thonon diete:
- V fazi hujšanja boste zagotovo izgubili odvečne kilograme;
- Faza stabilizacije zmanjša tveganje neželenih jo-jo učinkov.
Losos na žaru in kuhana špinača morata biti odličnega okusa!
Naslednjih pomanjkljivosti te diete ni mogoče zanikati:
- Thononova dieta zagotovo ni za vsakogar; Primeren je samo za zelo zdrave ljudi z zelo močno voljo;
- Načrtovana prehrana je enostranska in neuravnotežena;
- Ne izgubite samo odvečne maščobe, ampak tudi mišice;
- V fazi radikalnega hujšanja ni mogoče izključiti stranskih učinkov, kot so zaprtje, slabo razpoloženje ali slabo počutje;
- Mlade ženske imajo lahko celo motnje menstrualnega ciklusa.
Vendar pa lahko vsak sam presodi, ali je Thonon dieta varna in zdrava ter primerna zanj. Tukaj lahko izveste nekaj več o dietnih pasteh! Naš nasvet je, da se pred poskusom te diete posvetujete s nutricionistom ali zdravnikom. Strokovno mnenje je v vsakem primeru potrebno, saj nihče ne sme ogroziti svojega zdravja!
Zelenjavna solata s chia semeni zagotavlja vitamine!
Sploh ne bi smeli jesti visokokalorične hrane!
Med Thonon dieto jejte čim več rib!
Zdaj točno veste, kaj gre k vaši Thonon dieti, kajne?
