Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Dieta za hujšanje - kako izbrati pravo
Ste se že kdaj pogovarjali z ljudmi, ki so res trajno shujšali? Ne mislimo na ljudi iz oglasov, katerih zgodb ne morete natančno preveriti?
Večino časa je bil izdelan poseben program.
Vendar je bilo vedno prilagojeno. Glavna pravila so večinoma vedno znova ista. Pomembno pa je tudi, v kakšnem vrstnem redu in s katerimi prioritetami so te izpolnjene. Namesto naslednjega "pripravljenega recepta" smo se odločili, da vam damo nekaj nasvetov, kako izbrati pravi načrt obrokov za hujšanje.
Načrt prehrane za hujšanje - z veliko zelenjavnih in sadnih sokov
Definiranje problematičnih "točk"
Za marsikoga se izkaže, da ima ena ali druga zdrava prehrana resen pomen. V večini primerov so se tudi te razvile iz napačnih idej. Če so vas na primer prepričali, da so žitarice samo slabe in tudi nekatere vrste mesa, potem je lahko vaša prehrana enostranska.
Nekateri ljudje pretiravajo s porabo vode. To lahko povzroči težave v presnovi. Morda boste morali piti eno pivo manj na dan, ker alkohol samo ovira obdelavo tkanin.
V nekaterih primerih je treba predelavo maščob izboljšati z dodatnim vnosom nekaterih vitaminov in dobrih dodatkov. Torej, vložite v dobrega strokovnjaka, naredite načrt, ki je pravi za vas.
Hrsta zelenjava za vmes
Poudarek na vadbi ali spremembi prehrane
Vsekakor morate v obeh primerih združiti oba vidika. Vendar bi morali najti tisto, v čemer bolj uživate. Ker bo to na dolgi rok vaše močnejše orožje proti pridobivanju kilogramov. Ali je bolj realno, da na dolgi rok več telovadite ali da manj jeste? V prvem primeru pojdite na enega fitnes trener. Prav tako vam bo samodejno pripravil načrt prehrane za hujšanje. Vendar bo ta zasnovana tako, da boste imeli dovolj energije za treninge in ste res v najboljši formi.
Redno treniraj
Načrt prehrane za hujšanje vas mora narediti bolj zdravega
Kako lahko ugotovite, ali je en načrt boljši za vas od drugega. Izkazati se mora za dobro za vse vidike vašega zdravja. Celo lahko začnete z akutnimi simptomi, ki jih imate. Ali imate težave s prebavnim sistemom? Morda jeste prehitro, prenasitno, preveč žitaric ali premalo… .zelenjavo, mlečne izdelke… preveč enostransko? Morda narobe kombinirate jedi? Mlečni izdelki in kruh so sami po sebi dobri. Skupaj zagotavljajo, da skoraj takoj pridobite na teži. Zelenjava vam daje energijo in jo je mogoče čudovito kombinirati z mesom, ne da bi se zredili.
Smiselno nakupovanje
Za zajtrk vam lahko nekaj sadja in oreščkov da ravno pravo količino vitaminov in energije. Kmalu si ga boste morda zaželeli bolj kot kruha z maslom in šunko. Ker imaš več energije in je nekaj čisto drugega. Oreški in sadje dodajo veliko raznolikosti, kar je vedno dobro, ne glede na to, kateri načrt prehrane izberete.
Ko bo tehtnica stavka
Imejte vedno sveže sadje s seboj
Sprejemanje pravih odločitev
Ribje jedi so še posebej primerne
Košara polna zdrave hrane
Pripravite zdrave napitke
Vedno ostani aktiven
Uživaj zmerno
Reci ne nezdravi hrani
Lakota ni rešitev
Redno vadite
Želeni rezultat je končno tukaj
Tehtnica se spet začne pravilno zapirati pokaži
